পেটে চর্বি দূর করতে বোল্ডস্কাইয়ের গবেষকদের ঘরোয়া মিশ্রণ গুনে গুনে ৬০ দিন ব্যবহার করলেই আপনার পেটের চর্বি উধাও। বিষয়টি আপনি নিজেই অনুভব করবেন। সাথে কিছু নিয়ম আর শারীরিচর্চাও প্রয়োজন।

মাত্রাতিরিক্ত চর্বির কারণে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে ওবেসিটি, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, পিঠে যন্ত্রণা, জয়েন্ট পেন, হাইকোলেস্টেরল কিংবা উচ্চ রক্তচাপ জাতীয় নানা রোগ। ভবনায় অস্থির আপনি নানা ওষুধ-পত্ত ছাড়াও ঘন্টার পর ঘন্টা শরীরচর্চা করেন। তার পরও পেটের চর্বি কমছে না?

বিষয়টি উপলব্ধি থেকে বোল্ডস্কাইয়ের গবেষকরা কিছু ঘরোয়া প্রতিকার বাতলে দিয়েছেন। যার সাহায্যে দুই মাসে খুব সহজেই পেটের চর্বি কমিয়ে ফলতে পারবেন আপনি। যদি কোমরের মাপ দিন দিন বাড়তে থাকে তাহলে এখনই থেকেই শুরু করতে পারেন প্রতিকার।

নিম্নে এ বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো :

উপকরণ : রান্না করা ওট মিল হাফ বাটি, জাম ৫-৬টি

প্রস্তুত প্রণালী : একটা বাটিতে উপরের উপকরণগুলো নিন। এবার ভালো করে মিশিয়ে একটা মিশ্রণ তৈরি করুন।এবার সেটি খাওয়া যেতে পারে।

ব্যবহার : এই মিশ্রণটি প্রতিদিন সকালের নাস্তায় খান।কম করে ২ মাস খেলে দেখবেন ভালো ফল পাবেন। এটা খাওয়ার পর সকালের নাস্তায় আর কোনো খাবার খাবেন না।

পেটের মেদ কমাতে এই মিশ্রণটি বেশ ভালো কাজ দেয়। তবে নিয়নিত চালাতে হবে। সেই সঙ্গে নিয়মিত শরীরচর্চা এবং কঠিন ডায়েট মেনে খাবার খেলে তবেই আপনি ভালো ফল পাবেন।

জীবনযাত্রায় যোগ করতে পারেন :
প্রতিদিনের সকালটা শুরু হোক লেবুর সরবত দিয়ে। এই পদ্ধতি পেটের মেদ কমানোর সবচেয়ে কার্যকরী ১টি উপায়। ১ গ্লাসে হালকা গরম পানি নিয়ে তাতে লেবু চিপে সরবত করে সঙ্গে একটু লবণ মিশিয়ে নিন। ইচ্ছে হলে একটু মধুও মিশিয়ে নিতে পারেন। কিন্তু চিনি মিশাবেন না। প্রতিদিন সকালে পানীয়টি পান করুন। এই পানীয় আপনার বিপাক প্রক্রিয়া বাড়িয়ে পেটের মেদ কমায়।

# সাদা ভাত কম খান অথবা কিছুদিনের জন্য ছেড়ে দিন সাদা চালের ভাত খাওয়া। সাদা চালের ভাতের বদলে বিভিন্ন গম জাতীয় শস্য যুক্ত করে নিন আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায়। তাছাড়া লাল চালের ভাত, গমের রুটি, ওটস, অন্যান্য শস্য যুক্ত করে নিতে পারেন।

# চিনি জাতীয় খাবার থেকে দূরেই থাকুন অর্থাৎ চিনিকে না বলুন। এছাড়া মিষ্টি জাতীয় খাবার যেমন মিষ্টি, চকলেট, আইসক্রিম, ফিরনী, সেমাই ইত্যাদি থেকে কিছুদিনের জন্য বিদায় নিয়ে নিন।

# উচ্চ তেলযুক্ত খাবার এবং কোল্ড ড্রিঙ্কসগুলো শরীরের বিভিন্ন জায়গায় চর্বি জমিয়ে রাখে। যেমন আমাদের পেট কিংবা উরু। সুতরাং বুঝেই ফেলেছেন যে এই খাবারগুলো তালিকা থেকে বাদ দিয়ে দিতে হবে।

# প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন যদি আপনি আপনার পেটের মেদ কাটিয়ে উঠতে চান তবে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমানে পানি পান আপনার শরীরের বিপাকের হার বাড়ানোর পাশাপাশি আপনার শরীরের বিষাক্ত উপাদান গুলোকে দূর করে দিবে। তাই পানিকে প্রাকৃতিক ক্লিঞ্জার বলা হয়।

# কাঁচা রসুনের কয়েক কোয়া সকাল বেলা চুষে খান। তারপরে লেবুর সরবত পান করুন। এই চিকিৎসাটি আপনার ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করবে এবং শরীরের রক্ত প্রবাহ সহজ করবে।

# যতদিন পেটের মেদ না কমবে ততদিন নন-ভেজ খাদ্য অর্থাৎ মাংস, মাছ, ডিম, দুধ বাদ দিতে হবে। তবে মাছের টুকরোর চামড়া ফেলে খাওয়া যেতেই পারে।

# আপনার খাদ্য তালিকাটি ফল আর সবজি। প্রতিদিন সকাল এবং বিকাল এই দুই সময়ে ফল ও সবজি খান। তবে এক্ষেত্রে পানি জাতীয় ফল বাছাই করুন। এই অভ্যাসটি আপনার দেহে এন্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজলবণ এর ঘাটতি পূরণ করবে।

# ঝাল খাবার খান। অবাক হচ্ছেন? অবাক হবেন না। ঝাল খাবেন কিন্তু ঝাল গুলো আসবে দারচিনি, আদা, গোলমরিচ এবং কাঁচামরিচ থেকে। এগুলো রান্নায় ব্যবহার করুন। এই মশলা স্বাস্থ্যকর। এগুলো শরীরের ইনসুলিন সরবরাহ বাড়ায় এবং রক্তের সুগার লেভেল কমাতে সাহায্য করে। তাই এগুলো ডায়াবেটিস রোগীর জন্যও বেশ উপকারী।

সবকিছু করার পরেও আপনাকে যেটা করতে হবে তাহলো ব্যায়াম। মেদ কমাতে ব্যায়ামের বিকল্প নেই। শরীরকে ঠিক রাখতে প্রতিনিয়ত ব্যায়াম করতে হবে।

অনেকে মনে মনে ভাবছেন সব খাবারই নিষিদ্ধ। কিন্তু সুন্দর ও সুস্থ দেহ পেতে হলে কিছুটা তো সহ্য করতেই হবে। এছাড়াও দিনে ৩-৪ লিটার পানি পান করতে হবে।